alimentos que estimulan tu felicidad

Alimentos que estimulan tu felicidad y estado de ánimo positivo

Alimentos que estimulan tu felicidad y estado de ánimo positivo, sí existen. Hay alimentos que son aliados contra la depresión. ¿Por qué? Porque aumentan los niveles de serotonina, un agente químico del cerebro y funciona como un poderoso neurotransmisor. De forma más común, se conoce a este agente como el “estimulante de la felicidad”. Es más, la falta de serotonina se relaciona síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza.

Se trata de un elemento que se sintetiza a partir de un aminoácido llamado triptófano, pero que tenemos que incorporar en nuestra dieta diaria, puesto que nuestro cuerpo no lo produce. De ahí que sea tan importante una ingesta habitual en la que se incluyan alimentos ricos en triptófano. Entre ellos, podemos destacar: cacao, cereales integrales, leche, queso, almendra, cacahuete, huevo, nuez, avellana, verduras de hoja verde, tomate, pescado, pollo, semillas de sésamo y también de girasol. Todos ellos podríamos definirlos como una especie de antidepresivos naturales, produciendo un aumento de serotonina.

Son alimentos que nos ayudan pero que sólo con tomarlos no basta para ser felices. Para que el cerebro pueda absorber el triptófano hace falta que se combina con carbohidratos, que se convierten en azúcar en el intestino. Por ejemplo, también se estimula esta hormona el hacer deporte y los métodos de relajación.

Eso sí, hay que señalar que para poder sintetizar esa serotonina, además del mencionado triptófano, nuestro cuerpo necesita cuatro elementos adicionales: ácidos grasos, omega 3, magnesio y zinc. ¿y dónde los encontramos? Pues también en alimentos como el pescado azul, los plátanos, el germen de trigo, las legumbres y las verduras.

Entre los alimentos que más resultados tienen para estimular el buen estado de ánimo se encuentra: la piña, el chocolate,

Piña:

Esta fruta tienen gran energía, ya que es muy rica en minerales y vitaminas. Se puede decir que es un estimulante de nuestro ánimo puesto que posee compuestos activos que impulsar la producción de serotonina. Pero además, otros de sus valores es que posee ingredientes, como la vitamina C ayuda a nuestra circulación y metabolismo. Es más, por la noche ayuda a conciliar el sueño.

 

 

Por otro lado, hay alimentos que suprimen la serotonina como puede ser el café.

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